warzywa na

Dziś DNT , z aktywności będą tyko łyżwy - dzieci mają ferie ;-) Jakaś napompowana się czuję ale @ się zbliża a u mnie to norma że zbieram wodę , więc czekam aż się zacznie i wszytko ze mnie zejdzie. Piję pokrzywę i szczerze mówiąc tak średnio mi to pomaga. Micha na dziś Napoje - woda , herbata , kawa Warzywa - papryka, sałata, cukinia, [...]

Pierwszy miesiąc tak zwany wprowadzający zakończony 8-) Od poniedziałku ruszamy - SIŁA !!! /-) Dziś była godzina tanecznego i ukochana wytrzymka. Czas delikatnie poprawiony 8-) 100 sit up 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 pompek 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrustersów 5 kg 25 MC 50% MC 50% - 47,5 kg [...]

Dziś DNT więc będzie spacerek po lesie :-) Rozpisuję obciążenia na przyszły miesiąc %-) Miska : Warzywa - pomidory, seler naciowy, szpinak Napoje - woda, herbata, kawa Włączyłam magnez do diety bo zaczynam odczuwać skurcze w stopach @@-) /SFD/Images/2016/2/28/4ce23b2a2f65486ba74f279cdc72fd59.jpg Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-02-28 [...]

W środę jeszcze dorzuciłam 2 h marszu szybkiego po lesie , tu doszedł trening szczęki bo z dwiema koleżankami gadałyśmy cały czas }:-( Czwartek było 1,5 h treningu tanecznego Dziś siłka + cardio domowe czyli generalne porządki, mycie okien i przemeblowanie w pokojach dzieci %-) 1.Martwy ciąg 3 serie Tydz 2 3*3 70% 80% 90% 40 kg (r ) 50 kg (r) [...]

Ok , żeby nie przeciągać dziewczynom szczęśliwego finału przy przysiadzie zrobiłam serię treningową a potem maksy . Poukładałam sobie w głowie ,że jak coś mam się na czym zatrzymać i nawet poszło . Niestety nie nagrałam maksa , bo potrzebowałam dla psychiki , żeby ktoś za mną stał . Więc operator był zajęty . Tak więc dziewczynki postaram się [...]

[...] Dieta 3000 kcal. 1.Pita. 2.Placki owsiane z musem pomarańczowym. 3.Ziemniaki + siekane kotlety z mielonego indyka, kapusty, bakłażana i marchewki. 4.Tortilla z mozzarellą + warzywa + serek wiejski z wpc. /SFD/2023/3/7/61a866447da84fde84d302fe7deaef24.jpg /SFD/2023/3/7/df9ef3bc65774251b07ba0a48c7eab5b.jpg [...]

[...] prawda?? Rano Płatki Owsiane 50g Mleko 3,2 350 ml Tran 5g (ostrowi nie mogłem wypić z rana więc wyrzuciłem ją ) Szkoła Bułki z serem +jakąś szynką i z masłem xtra 30g warzywa Po szkole Obiad (to nie ode mnie ) Vita-Min Omega3 Przedtreningowy Ryż 100g Mięso 200-/Mintaj 100-150g/pierś 150g Potreningowy mutant Następny posiłek Jaja kurze [...]

do 1 dodaj jakieś warzywa i orzechy włoskie do 2 wyrzuć warzywa i zrób większy odstęp ok 1,5godz przed treningiem do 3 daj tutaj mutant mass do 4 daj co miałeś w 3 tylko ryż zamień na parboiled lub brązzowy dodaj oliwy do 5 podobnie jak 4 zamień na kasze czy makaron bądź ryż brązowy i dodaj oliwy do 6 lepszym wyjściem byłoby zrobienie jajecznicy z [...]

[...] buziek co wiaze sie podejrzewam z zamieszczaniem adresow do zdjec) dzis jadlem: - nitrobolon energizer z vextrago i animalpakiem oraz aakg - tunczyka z pieczywem - mass xxl(4miarki) z mct - 2jaja + tunczyk + warzywa (zrobilem zdjecia tej potrawy) zapite 750ml isofastera - baton booster - nitrobolon energizer z vextrago i zaraz smigamy na trening.

Dzisiaj off od siłki,wpadły tylko interwały. Ogólnie po wczorajszych nogach,masakra. Całe obolałe,ledwo chodze :-P Dieta dzisiaj monotonna,800g wątróbki,warzywa żeby się zapchać,wpadła także galaretka z herbaty :-) W niedziele też był off,miałem więcej czasu więc trochę kombinowałem w kuchni. Mleczne kanapki z siemia lnianego,jajek a krem z serka [...]

Piątek-09.12-Roztrenowanie Drugi dzien nie treningowy,normalnie bym dzisiaj trenował ale umówiłem sie z kumplem a mi to akurat obojetnie kiedy zrobię trening. Waga z rana 82,5kg więc około 2kg wody spadło,jutro porobię zdjęcia i wymiary i zobaczymy jak to wygląda ale sylwetka się ładnie wyostrzyła,jedynie tego nabicia brakuje. Od poniedziałku [...]

Jeden czy dwa posilki nic nie zmienią jeśli nie ułożysz odpowiedniej diety w określonym celu. Co do posiłków to np. na 2 godzinki przed bieganiem możesz zjeśc kaszę + pierś + oliwę + warzywa, natomiast po bieganiu ryż + rybkę + warzywa

jak nie ma warzyw? 0.o rano warzywa do szkoly na obiad warzywa . to mam jeszcze na kolacje dawać?

[...] 120g z czego 40 roślinnego. Teraz wygląda to tak 1) 3 jaja gotowane na twardo + 25g majonezu + 2 kanapki, banan. 2) Banan + 150g piersi z kurczaka + 20g orzechów włoskich + warzywa 3) Bulk + 300 ml mleka + 4 łyżki oliwy z oliwek 4) Tosty z kurczakiem + ser żółty + 20g orzechów włoskich + banan B: 135g (115g zwierzęcego) WW: 211 T: 170 Kcal: [...]

[...] tym intensywniej musisz trenować. Ile? Jak intensywnie? Tylko obserwacja własnego organizmu. Dieta - poza jogurtami owocowymi oczywiście jest ok, jest mięsko, są rybki, są warzywa, owoce pewnie tez jakieś wrzucisz. Różnorodność zachowana, główne składniki dostarczone. Poczekaj też na rady od innych lub dopisz jakieś konkretne pytania.

[...] 10g - oliwa z oliwek 14g (łyżka stołowa) II Śniadanie (23g b, 14g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - orzechy włoskie 15g - warzywa Posiłek przedtreningowy (36g b, 17g tł, 50g ww) : - ryż paraboliczny 65g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 14g - warzywa (PO TRENINGU carbo + białko lub [...]

Na sniadanie jem np. platki z mlekiem lub owsianke. Na 2 sniadanie staram sie jakas kanapke. Na obiad to co jest ale mniej. Na podwieczorek jakies warzywa owoce czasem jakis jogurt. Na kolacje nabial. Wg. mnie powinno byc ok. No nic bede dalej gubic kilogramy moze wreszcie tluszcz zacznie spadac. Dzieki jeszcze raz za pomoc.

[...] się jeść pokarmy o małej zawartości węgli. Przykładowo: Śniadanie: jajka + serek wiejski, kabanosy + pomidor/ogórek Obiad: Mięso + ryż + surówka Kolacja: ser zółty, szynka, warzywa Przękąski: orzechy, owoce, jogurt, warzywa, mleko Nie jem chleba, nie piję soków, ani napój gazowanych. Nie używam cukru do herbaty/kawy. Biegam ~5 dni w tygodniu wg [...]

[...] Ci tu parę pytań. Jestem na Low Carb, wejść na CKD mogę spokojnie w każdej chwili czy powinienem robić jakiś wstęp? Mogę jeść w pierwszym okresie(do 30g węgli dziennie) warzywa o niskim IQ tylko? Tzn. Marchew wywalam. Owoców wcale zapewne. Jak z kawą i herbatą. Szczególnie mam tu na myśli czerwoną i zieloną, brak przeciwskazań? Rozumiem, że [...]

[...] po treningu nie musisz pić gainera.Ja zamiast niego zakupiłbym 2kg ostrowii i mieszał jakies 25g+ 300ml mleka po treningu. Posiłek o 16 możesz czymś urozmaicić np oliwa, warzywa(pomidor,ogórek ,sałata itp.) Na 2 śniadanie brakuje Ci białka, mozesz kupić ostwrowię i uzupełniać, albo robić sobie szejki białkowe z twarogu(np twaróg+owsiane+owoce [...]